Método Diego Pereyra — Entrenamiento Bariátrico
Tu primer año en el gimnasio después de la bariátrica, sin miedo y sin improvisar
Un programa mes a mes, con vídeo de cada ejercicio, pensado solo para cuerpos operados: para que ganes fuerza, protejas tu músculo y sepas exactamente qué hacer cada día. 14,90 € al mes, sin permanencia y con 14 días de reembolso.
¿No sabes si ya es tu momento? Haz el test gratis de 2 minutos →
¿TE PASA ESTO?
Es lo que más me cuentan las personas operadas cuando reciben el alta para el gimnasio.
Te dieron el alta, pero no sabes qué hacer cuando entras al gimnasio
Te da miedo hacerte daño o pasarte de intensidad
Te da vergüenza estar perdida/o entre las máquinas
Te preocupa perder músculo y volver a recuperar el peso
No es falta de ganas: nadie te enseñó cómo hacerlo después de la cirugía. Para eso armé Continuidad y Progresión.
¿ES ESTE PROGRAMA PARA TI?
Pensado para quienes ya tienen el alta médica de su equipo de salud para entrenar en el gimnasio con cargas.
Ya tienes el alta médica para entrenar con cargas — no caminatas ni actividades livianas
12 meses de progresión post-cirugía bariátrica. No rutinas genéricas
No necesitas experiencia: el Mes 1 te enseña a usar las máquinas paso a paso
Normalmente desde el tercer mes posoperatorio, según lo indique tu propio equipo médico
Si ya tienes esa alta médica, entonces...
¡Este es tu programa!
ASÍ DE SIMPLE
La entrada empieza siempre en el mismo lugar: Fase 1, Mes 1
Pensado como punto de partida común para cualquier persona con o sin experiencia dentro del gimnasio.
TU PRIMER MES, MES A MES
Lo que recibes nada más empezar
3 sesiones de entrenamiento por semana
Rutina en gimnasio con progresión de máquinas y técnica.
Elige tu variante de énfasis al empezar el primer mes
Tren superior o tren inferior, según lo que quieras reforzar los primeros meses.
Video y explicación técnica de cada ejercicio
Sabes exactamente cómo ejecutar cada movimiento, sin dudas.
Contenido nuevo cada mes, sin permanencia mínima
Cancelas cuando quieras y tienes 14 días para pedir el reembolso.
¡Hola! Soy Diego Pereyra
Fui deportista profesional durante 11 años y soy graduado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte. Hoy, como entrenador especializado en personas que han pasado por una cirugía bariátrica, he convertido mi experiencia y formación en una misión: ayudarte a volver a entrenar con seguridad, confianza y progresión.
Sé que después de una cirugía bariátrica no se trata simplemente de empezar a hacer ejercicio. Hay un proceso, unas necesidades y unos tiempos que debemos respetar. Por eso, aquí no encontrarás rutinas genéricas, sino entrenamiento pensado para acompañarte en cada etapa y ayudarte a construir hábitos que puedas mantener en el tiempo.
Para mí es un gusto y, sobre todo, un privilegio poder acompañarte en esta nueva etapa de tu vida.
Nos vemos dentro. 💪
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YouTube: @DiegoEntrenamientoBariátrico
Dos formas de empezar
Elige el método de entrenamiento que más va contigo.
CONTINUIDAD Y PROGRESIÓN · 14,90 € al mes
Si necesitas orden, progresión consciente y un método pensado específicamente para tu cirugía, este es tu plan.
Orden: la secuencia ya está pensada, no tienes que improvisar semana a semana
Progresión consciente: la carga sube donde tiene que subir, no antes ni después — nada de "probar y ver"
Adaptado a tu cirugía: no es una rutina de gimnasio genérica, es progresión pensada para cuerpos operados
Cuándo empezar: con el alta médica para el gimnasio, normalmente desde los 3 meses de operada/o
Precio de fundador: las primeras 20 personas mantienen los 14,90 € al mes mientras sigan suscritas
Sin riesgo: cancelas cuando quieras y tienes 14 días para pedir el reembolso
PLAN PERSONALIZADO · 79 € al mes
Si necesitas que alguien piense tu caso puntual — tu nivel, tu limitación, tu contexto — desde el primer día, este es tu plan.
A tu medida: el plan se arma según tu cirugía, tu historial y lo que tengas que cuidar
Seguimiento semanal por WhatsApp: me cuentas cómo fue la semana y ajustamos
Plan revisado cada 4 semanas según cómo avanzas
Respuesta en menos de 24 h laborables a tus dudas, por WhatsApp o email
Plazas limitadas, para poder dedicarle tiempo real a cada persona
La cirugía fue el comienzo, no el final
Quizás lleves mucho tiempo esperando este momento.
Quizás has pasado por años de intentarlo una y otra vez.
Empezaste dietas.
Intentaste hacer ejercicio.
Te propusiste cambiar.
Quizás incluso conseguiste avanzar durante un tiempo… pero en algún momento volviste a abandonar.
Y entonces llegó la cirugía bariátrica.
Una decisión importante. Una oportunidad. Un nuevo comienzo.
Pero hay algo que quiero que tengas muy claro:
La cirugía no tiene que ser el final de tu proceso. Puede ser el comienzo de una nueva relación con tu cuerpo y con el movimiento.
Porque después de la cirugía llega una etapa que muchas veces no se habla suficiente.
¿Qué hago ahora?
¿Cómo empiezo a entrenar?
¿Qué ejercicios puedo hacer?
¿Cómo sé si estoy haciendo demasiado?
Ahí es donde empieza nuestro trabajo.
Quiero ayudarte a construir algo que puedas mantener.
Porque el objetivo es que, poco a poco, el entrenamiento deje de ser algo que tienes que hacer y empiece a formar parte de tu vida.
Que un día puedas mirar hacia atrás y darte cuenta que lo que te costaba tanto ahora forma parte de tu rutina.
Construyamos juntos tu nuevo camino.
Las dudas más comunes antes de empezar tu plan
Preguntas Frecuentes
Todo lo que necesitas saber antes de empezar
¿Necesito ya haber ido al gimnasio antes?
No. El Mes 1 está pensado como punto de partida para cualquier persona con alta médica para entrenar con cargas: no hace falta experiencia previa en gimnasio.
¿Y si tengo una lesión, dolor o algo puntual que cuidar?
Continuidad y Progresión es un programa general para personas con alta médica para el gimnasio. Si tienes una lesión o algo concreto que cuidar, consúltalo antes con tu médico o fisioterapeuta: en ese caso te conviene el Plan Personalizado, donde adapto el plan a tu caso.
¿Qué pasa si no puedo seguir pagando?
Cancelas cuando quieras, sin compromisos ni penalizaciones. Y si en los primeros 14 días ves que no es para ti, te devuelvo el dinero.
¿Qué incluye exactamente el Plan Personalizado?
Un plan hecho a tu medida después de conocer tu caso (te contacto por WhatsApp en un máximo de 48 h laborables), seguimiento semanal por WhatsApp, revisión y actualización del plan cada 4 semanas, y respuesta a tus dudas por WhatsApp o email en menos de 24 h laborables (de lunes a viernes).
¿Y si todavía no tengo 3 meses de operada/o?
Entonces todavía no es el momento de Continuidad y Progresión. Haz el test gratuito de 2 minutos: te digo en qué etapa estás y te llevas una rutina gratis pensada para ese momento. Cuando tu equipo médico te dé el alta para el gimnasio, aquí te espero.
¿Cuál es el mejor plan para mí?
Ambos planes son para pacientes bariátricos. El plan "Continuidad y Progresión" es igual para todos los que empiezan, te brinda estructura, orden y seguridad. Si buscas algo ajustado a tu nivel, tu experiencia y tu contexto desde el primer día, el "Plan Personalizado" es la mejor opción para ti.
¿Qué pasa después de los 12 meses?
Pasas a la Fase de Mantenimiento: contenido pensado para sostener lo que ya lograste, con rotación de bloques para no aburrirte ni perder lo ganado.
"Método Diego Pereyra" -Entrenamiento especializado para personas que han pasado por cirugía bariátrica.
Contacto
diego@metododiegopereyra.com
Islas Baleares, Mallorca
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